02 ספט ניקוי רעלים – חובה? ניקוי רעלים הוא תהליך שרובנו שמענו עליו או שהציעו לנו לעשות אותו על מנת “לנקות” את הגוף או לטובת ירידה במשקל. השאלה האמיתית היא ...המשך קריאה
02 ספט אימון בוקר או אימון ערב מה כדאי ? אימונים בשעות הבוקר או בשעות הערב מה יהיה הכי טוב עבורנו ? התשובה לשאלה הזו היא אינדיבידואלית, לכל אחד מאיתנו יש שגרת חיים השונה משל...המשך קריאה
02 ספט גליל עיסוי – שימושו ויתרונותיו בשנים האחרונות גליל עיסוי הפך להיות כלי עזר פופולרי שמתאמנים ומטפלים בתחומים שונים נעזרים בו. לגביו נאמרו יתרונות רבים, ביניהם- שיפ...המשך קריאה
02 ספט סימנים המרמזים על כך שאתם צריכים ליווי מקצועי מתאמנים רבים בתחילת דרכם אינם מבינים את חשיבות הליווי המקצועי בתהליך שלהם. חלקם מתחילים את התהליך לבד אחרי שדיברו עם חבר קרוב וה...המשך קריאה
02 ספט -Deload מה זה והאם חובה? d משמעותו הורדת עומסים (נפח/עצימות) באימונים על מנת לתת לגוף מנוחה והתאוששות לפני תוכנית האימונים הבאה. ה- Deload חשוב על מ...המשך קריאה
02 ספט האם אפשר לרדת באחוזי שומן ובמקביל לבנות שריר? השאלה שנשאלת הכי הרבה ממתאמנים היא האם ניתן לרדת במשקל (אחוזי שומן) אך במקביל גם להעלות מסת שריר? התשובה היא שכן, אפשר, אך זה מו...המשך קריאה
02 ספט 8 הסודות שיעניקו לכם בטן שטוחה אחד האתגרים המורכבים ביותר שלנו, במישור הבריאותי, הוא לשמור על בטן שטוחה: לא רק שמדובר בסוגיה בעלת חשיבות אסתטית, אלא שהבטן עשויה ל...המשך קריאה
02 ספט המשקל נעצר – מה עושים הלאה ? התחלנו תהליך של ירידה במשקל, הכול הולך כמו שצריך, המשקל יורד מיום ליום ואז יום אחד קמים ורואים שקיימת עצירה במשקל, עוברים כמה ימים,...המשך קריאה
02 ספט חלבון – האם יש הגבלת כמות בארוחה אחת? והאם יש יתרון בעודף חלבון? קיימת טענה שאומרת שבמידה ובארוחה אחת אנחנו נאכל יותר מ-20 גרם חלבון הגוף לא יספוג אותו, האמנם? קודם כל נזכיר שמטרת אכילת חלבון ...המשך קריאה
02 ספט גרעון קלורי גדול מדי יכניס את הגוף לסטרס ולא תתקיים ירידה במשקל, האמנם? האם יצא לכם לשמוע את האמירה שמזהירה מפני ביצוע גרעון קלורי גדול מדי, מהסיבה שזה יגרום לגוף שלכם להיכנס לסטרס ובמקום לרדת במשקל תתקע...המשך קריאה